Şu an yaz mevsiminin tam ortasındayız… Mevsimler değiştikçe soframızdaki yiyecekler de değişiyor. Kadın bedeni; adet dönemi, hamilelik ve menopoz gibi özel zamanlarda hassas bir dengeyle çalışıyor. Bu denge, yediğimiz gıdalardan doğrudan etkileniyor. Doğal ve mevsiminde beslenmek, bu düzenin sağlıklı devam etmesine yardımcı olurken; paketlenmiş, katkı maddeli yiyecekler bu uyumu kolayca bozabiliyor.
Yaz ayları, taze sebze ve meyvelerin en bol olduğu zaman… Renkli ve lif açısından zengin yiyecekler, kadınlık hormonlarını dengede tutar; adet düzensizlikleri ve regl öncesi gerginlik (PMS) gibi şikâyetleri hafifletebilir. Domates, kiraz, böğürtlen gibi antioksidan (hücreleri koruyan) zengini besinler hem yumurtalık sağlığımıza hem cildimize hem de enerjimize iyi gelir. Sıcak havalarda artan su ihtiyacımızı bol su içerek, taze sıkılmış meyve suları veya şekersiz bitki çaylarıyla karşılamak; hem vücut ısımızı dengeler hem de hormonlarımızın sağlıklı çalışmasına destek olur.
Unutmayın, mevsiminde beslenmek sağlığımıza yapılacak en iyi yatırımlardan biridir. Kışın D vitamini almak, yazın ise omega-3 yönünden zengin balık tüketmek gibi küçük ama etkili alışkanlıklar, hormonlarımızın doğal düzenine uyum sağlar. Bu yaz, sofralarınızı mevsimin sunduğu taze ve katkısız yiyeceklerle donatın; böylece hem hormonlarınız hem de genel sağlığınız doğayla uyum içinde kalsın.
Yorumlar
Kalan Karakter: