Havalar ısınıyor; bu durum gebeler için bazı riskleri beraberinde getirebilir. Artan vücut ısısı ve hormonal değişiklikler, gebelikte sıvı ihtiyacını artırır. Susuzluk; halsizlik, baş dönmesi ve hatta erken doğum riskine neden olabilir. Bu nedenle günde en az 8-10 bardak su içmek, serin ve gölgeli ortamlarda bulunmak büyük önem taşır.
Sıcak havalarda dışarı çıkılması gerekiyorsa, sabah veya akşam saatleri tercih edilmelidir. Güneşin dik geldiği 11.00–16.00 saatleri arasında gölgede kalınmalı, pamuklu kıyafetler giyilmeli ve yüksek korumalı (SPF 30 ve üzeri) güneş kremi kullanılmalıdır. Çünkü gebelikte cilt güneşe karşı daha hassas hale gelir ve lekelenme riski artar.
Özellikle gebeliğin son aylarında sıcaklar nedeniyle ayaklarda şişlik sık görülür. Bu şikâyeti azaltmak için gün içinde bacakları yukarı kaldırarak dinlenmek, tuz tüketimini dengelemek ve yeterli sıvı alımına dikkat etmek gerekir. Ayrıca ani tansiyon düşmelerini önlemek adına sık sık küçük öğünlerle beslenmek faydalıdır. Her gebelik farklıdır; bu yüzden yeni ya da rahatsız edici belirtiler mutlaka doktorla paylaşılmalıdır.
YORUMLAR